腹肌速成法(我12岁腹部脂肪很多怎样在7天之内减去脂肪并练出四块腹肌)

仰卧起坐是锻炼腹肌的好方法,但是当你锻炼出强大的腹肌后,会发现肚子上有一层厚厚的脂肪包裹着他,让他展现不出来。所以很重要的一点是你要想办法把脂肪去掉,要想去掉脂肪就得靠有氧运动了,比如跑步等。春夏季节是减脂的好时间,早上空腹跑又避免消耗血糖的时间。所以我建议你仰卧起坐隔天一练,每日早起空腹慢跑30分钟以上,只需一个月您将有大变化。

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